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Wir können die Wellen im Leben nicht aufhalten, aber wir können lernen darauf zu surfen. Wie und wo? In MBSR*-Kursen erfahren Sie durch viele praktische Übungen wie Sie zur inneren Ruhe, Stärke und zu mehr Gelassenheit kommen und den Alltag selbst-bewusster meistern. Hauptelemente darin sind Dehn- und Yogaübungen, Sitz- und Geh-Meditationen, Bodyscan und achtsame Gesprächsformen.

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*MBSR ist die Abkurzung von Mindfulness-Based Stress Reduction und lässt sich mit Stressbewältigung durch Achtsamkeit übersetzen. MBSR wurde 1979 von Jon Kabat-Zin entwickelt. Seitdem wird es zur Prävention und Rehabilitation eingesetzt als wirksames Programm, um Stress vorzubeugen und diesen abzubauen.

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«Achtsamkeit bedeutet: bewusst aufmerksam zu sein, im gegenwärtigen Augenblick, ohne zu urteilen.»

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In der Achtsamkeit geht es um Wahrnehmung und um eine Haltung, damit Sie aus dem Hamsterrad im Alltag, also aus eingespielten Muster und Gewohnheiten, aussteigen können.

Die Wahrnehmung schärfen und vertiefen Sie durch sanfte Dehn- und Yogaübungen, Bodyscan (bewusste Körperreise im Liegen) und Meditation.
Weiter erfahren Sie, wie Sie sich selbst und den Ereignissen gegenüber eine wohlwollende, wertschätzende, freundliche und annehmende Haltung einnehmen können.Nike Air Preisvergleich Air Jordan Nike Air Preisvergleich Nike Preisvergleich Jordan Nike Jordan 8kX0wOPZNn

Achtsamkeit - Stress - Meditation: im Radio und Fernsehen

Achtsamkeit und Meditation
SRF1: Sendung «Sternstunde Religion» vom 12.8.2018 - mit Anna Gamma (Dr. phil., Psychologin, Zen-Meisterin)
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Achtsamkeit - die neue Glücksformer?
SRF1: Sendung "Sternstunde Philosophie" vom 14.2.2016 - mit Jon Kabat-Zinn (Neuropsychologe)
Dauer: 58 Min.Nike Air Preisvergleich Air Jordan Nike Air Preisvergleich Nike Preisvergleich Jordan Nike Jordan 8kX0wOPZNn

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Besser leben im Hamsterrad - dank Achtsamkeit
Ii 95Picclick Eur Weiss Mizuno F19 Morelia Blau 159 Neo Md Fr n0w8PNXOkZSRF3: Sendung "Input" vom 15.2.2015
Dauer: 50 Min.

Meditierende Gehirne ticken anders Nike Air Preisvergleich Air Jordan Nike Air Preisvergleich Nike Preisvergleich Jordan Nike Jordan 8kX0wOPZNn
Radio SRF2: Sendung "Perspektiven" vom 29.8.2010
Dauer: 28 Min.

Stress - wie schädlich er tatsächlich istBlack SneakerEthletic Goto Jet Fair Hi Avesu Veganer Nmn8w0
SRF: Sendung "Einstein" vom 15.3.2018 - mit Prof. Dr. Guy Bodenmann (Psychotherapeut)
Dauer: 31 Min.

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